Вода так легко помогает забыть неприятности! Под каплями домашнего душа улетучивается усталость и раздражительность, под струями лечебного стройнеет фигура и укрепляются мышцы. Какие бывают души не только для души?
Эффект «душелечения» длится недолго, но он, несомненно, есть. Не зря души входят во все программы восстановительного лечения. Воздействуя через кожу на нервные окончания, вода определенным образом влияет на нервную систему, мышечный тонус, циркуляцию крови, температуру тела - а значит и на состояние внутренних органов.
ИГРАЕМ С ГРАДУСАМИ
Души бывают холодные (Т воды ниже 20 °С), прохладные (20-33 °С), индифферентные (34-37 °С), теплые (38-39 °С), горячие (более 40 °С).
Холодная вода вызывает спазм поверхностных кожных капилляров. Они сжимаются и кровь устремляется в более глубокие сосуды, увеличивая кровенаполнение внутренних органов. Усиливается частота сердечных сокращений, незначительно повышается, а потом нормализуется артериальное давление (АД). Как только контакт с холодом прекращается, капилляры расширяются устремившимся обратно током крови. «Ускоренный бег» поддерживает стенки сосудов в тонусе.
Продолжительный холодный душ успокаивает, вы замерзнете и захотите спать.
2-х минутный душ тренирует сердечно-сосудистую систему, тонизирует мышцы, нормализует ритмичность и глубину дыхания.
Горячая вода в первое мгновение тоже вызывает кратковременный спазм поверхностных мелких сосудов и приток крови к внутренним. Но потом капилляры кожи надолго расширяются, одновременно учащается пульс, повышается АД.
Горячий душ усиливает потоотделение, а потому помогает при интоксикации, ослабляет хронические боли, увеличивает объем движений в суставах и позвоночнике.
Короткое прогревание подействует возбуждающе.
Если греться дольше 15-20 минут, получите противоположный эффект: появится ощущение расслабленности и усталости.
Прохладная вода замедляет ритм дыхания и углубляет его. Снижается чувствительность к переохлаждению. Прохладный душ тонизирует: после него лучше работается, мыслится, улучшается настроение.
Теплая и индифферентная вода расширяет сосуды кожи постепенно, поэтому значительных изменений в системе кровообращения не происходит. Тем не менее, снимается сосудистый спазм и раздражительность, снижается АД, расслабляются мышцы, отступает боль.
Контрастный душ – прекрасное средство закаливания и тренировки сосудов. Полезен в деле борьбы с целлюлитом и лишним весом. 3 - 6 раз чередуйте холодный (20 сек. - 1 мин.) и горячий (2-3 мин.) душ.
ЛЕЧИМСЯ ВОДОЙ
Сила воздействия водяных струй зависит не только от температуры, но и от того, под каким углом и давлением они попадают на тело, каков диаметр и количество отверстий в душевых насадках.
Капельный и душ Виши
Душ Виши – это попеременное воздействие пыльевого душа (капли диаметром менее 0,5 мм), игольчатого (капельки-cтpуйки диaмeтpoм до 1 мм) и дождевого (cвышe 1 мм). Температура воды во время сеанса не выше 38 градусов, продолжительность не более 20 минут.
Такой душ положительно влияет на кровообращение, снимает нервное напряжение, повышает эффективность любого массажа - теплая вода делает мышцы более податливыми.
Душ Виши рекомендуется в комплексе лечения заболеваний и травм суставов, мышц, сухожилий, при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника, при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Циркулярный душ. Заходите внутрь кабины, на стенках которой расположены вертикальные трубочки, замкнутые сверху и снизу полукольцом и ваше тело (от шеи до колен) начинают массировать десятки тонких горизонтальных водяных струй. При этом вы ощущаете легкое покалывание. Температуру постепенно понижают до прохладной.
Душ оказывает возбуждающее действие на ЦНС, поэтому люди легко возбудимые, но плохо успокаивающиеся, или хронически уставшие переносят его плохо.
Душ Шарко. С расстояния в 3-5 метров, то одинарной плотной, то веерной струей воды (32 - 40°С) «бьют» в разные участки тела с пяток до шеи, щадя область позвлоночника, грудной клетки и половых органов. Живот массируют круговыми движениями. Крепче держитесь за поручни - давление струи может достигать 4 атмосфер. Зато улучшится тонус мышц и кожи.
Шoтлaндcкий кoнтpacтный душ. Пoxoж нa душ Шapкo: две плотные струи воды. Нo тeмпepaтуpу воды peзкo мeняют paз в нecкoлькo ceкунд: от 37-45°С до 10-25°С. Шотландский и душ Шарко пригодятся при борьбе с ожирением, с целлюлитом, с бессонницей, для повышения упругости кожи, при заболеваниях костно-мышечной и нервной системы (вне обострения).
Кacкaдный душ напоминает водопад: cвepxу нa гoлoву и плeчи льeтcя пoтoк вoды. Тeмпepaтуpу пoдбиpaют пo жeлaнию из тoгo жe диaпaзoнa, чтo для шoтлaндcкoго душа.
Внимание!
Несмотря на очевидные плюсы водолечения, обязательно консультируйтесь с врачом. Лечебные души не рекомендуются при экземе, в период обострения псориаза, при ИБС, стенокардии, грибковых и некоторых других заболеваниях. Кроме того, все мы по-разному воспринимаем интенсивность и длительность процедур и температуру воды – не исключено, что после такого «лечения» может разболеться голова, появится тошнота и слабость.
| Влияние воды на | Холодная | Теплая |
| Нервную систему | тонизирующее, возбуждающее действие | седативное действие |
| Мышечный тонус | повышается | снижается |
| Кровеносные сосуды | сужаются | расширяются |
| Свертываемость крови | увеличивается | уменьшается |
| Боль | уменьшается боль при отеках | уменьшается спастическая боль |
| Обменные процессы | замедляются | усиливаются |
СОВЕТ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ДУША
1. Температура воды в душе влияет тем сильнее, чем больше отличается от температуры тела.
2. Не повторяйте чьих-то подвигов с ледяным душем. Ориентируйтесь только на свои ощущения и оценивайте реакцию со стороны сердца и АД. Если она слабая и быстро проходящая, такой душ можно принимать ежедневно, при более выраженной реакции - через 1-2 дня.
3. Кожа привыкает к определенной температуре воды, поэтому понижайте или повышайте ее от сеанса к сеансу, чтобы добиться столь же сильного эффекта.
Самая популярная ванна – та, в которую вы погружаетесь после напряженного рабочего дня, захватив с собой журнальчик, тарелку с бутербродами, а кто-то (как моя знакомая) и ноутбук, дабы пообщаться от души, нежась в ароматной пене. Стресс таким образом снять можно. А вот более серьезные задачи решаются, конечно, не в джакузи.
КОМУ НУЖНЫ ВАННЫ
Вода изменяет тонус сосудов и мышц, дразнит рецепторы, воздействует на те или иные органы и системы… Принимая лечебные ванны курсом, с перерывом в 1–2 дня, можно ускорить выздоровление, помочь организму восстановиться после болезни, перенесенного стресса и укрепить здоровье в целом.
Однако даже такой невинный на первый взгляд метод имеет противопоказания. Будьте предельно откровенны с врачом, если решили пройти курс водолечения в оздоровительных целях, например, на отдыхе.
УГЛЕКИСЛЫЕ ВАННЫ (температура – 35°C, продолжительность – 20 минут)
Вода, как в бутылке газировки, насыщена углекислым газом. Пузырьки массируют кожу, улучшая проникновение в нее кислорода. Мышцы расслабляются и одновременно усиливаются процессы возбуждения в центральной нервной системе (ЦНС). Поэтому после такой ванны вы физически отдохнете, а мысленно соберетесь. Снижается нагрузка и на сердечную мышцу.
Показаны при реабилитации кардиологических больных, при гипертонической болезни 1–2-й степени, гипотонии, неврозах.
Не рекомендуются при миозитах, невралгиях, заболеваниях суставов: в такой ванне тело быстро отдает тепло, а это может спровоцировать обострение воспалительных процессов.
ГИДРОГАЛЬВАНИЧЕСКИЕ ВАННЫ (37°С, до 20 минут)
На руки и ноги воздействуют минеральной водой и слабым постоянным или импульсным (фарадические ванны) током. В ответ рефлекторно сокращаются мышцы. Процедура оказывает болеутоляющее, противовоспалительное, антиспастическое действие.
Показаны при полиневрите, полиневралгии, неврозах, судорогах в икроножных мышцах, боли в суставах при артрозах.
Не рекомендуются при наличии новообразований, острых воспалительных и гнойных процессов, системных заболеваний крови, сердечно-сосудистой недостаточности, индивидуальной непереносимости гальванического тока.
СЕРОВОДОРОДНЫЕ ВАННЫ (33–37°С, 5–15 минут)
За ними обычно едут на курорты Пятигорска или Мацесты, где есть природные источники сероводородной воды. Специфический запах и достаточно сильное воздействие на кожу (она даже немного краснеет и «горит») придает сульфид водорода. Мы его вдыхаем, он проникает через кожу и слизистые оболочки и ускоряет процессы заживления мышечной ткани, кожи, уменьшает воспаление. Дыхание замедляется, становится более глубоким.
Ванны считаются достаточно агрессивными. После них надо около получаса полежать. И принимать дольше 15 минут их не следует: может появиться головная боль, тошнота, ощущение нехватки воздуха, самочувствие ухудшается как при отравлении или приступе аллергии.
Показаны при гипертонической болезни 1-й степени, заболеваниях периферической нервной системы, опорно-двигательного аппарата (например, при артрите). Применяются они и для лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), но исключительно по назначению врача-кардиолога.
Не рекомендуются при гепатите, заболеваниях почек, обострении любых хронических недугов, невротических состояниях, вегетативных и сосудистых кризах, ССЗ с нарушениями кровообращения 2–3-й степени, онкологических заболеваниях.
АЗОТНЫЕ ВАННЫ (20–37°С, 20 минут)
Воздействие на кожу и поверхностные капилляры осуществляется за счет контраста температуры воды (37°С) и растворенного в ней газообразного азота (20–22°С). Капилляры вначале сужаются (кожа бледнеет), а затем расширяются (кожа розовеет). Улучшается клеточный обмен веществ. Успокаивается зуд при экземе, псориазе, нейродермите. Расслабляются мышцы.
Показаны при гипертонической болезни 1–2-й степени, заболеваниях суставов, кожи и периферической нервной системы.
Не рекомендуются при гипотонии.
ЖЕМЧУЖНЫЕ ВАННЫ (36–34°С,10–15 минут)
Вода в ванне бурлит и сверкает, пузырьки похожи на россыпи жемчуга. Они массируют кожу, снимают мышечное напряжение и стресс.
Показаны при нервных перегрузках.
Не рекомендуются тем, кого раздражает бурление воды. Других противопоказаний нет.
РАДОНОВЫЕ ВАННЫ (35–37°С, 20 мин)
Весьма серьезная процедура. Вы погружаетесь в минеральную воду, обогащенную радоном (газом) и продуктами его распада (радионуклидами полония, свинца и висмута). 90% этого коктейля аккумулируется кожей. Но не волнуйтесь, суммарная доза облучения за 3-недельный курс лечения составляет половину той, что вы бы получили, сделав обычный ренгтеновский снимок.
Через 5 часов после процедуры радон полностью выводится из организма. Ванны оказывают противовоспалительный, противозудный эффект. Усиливаются обменные процессы, улучшается микроциркуляция крови, нормализуется артериальное давление.
Показаны при сосудистых, гинекологических и кожных заболеваниях, болезнях периферической нервной системы и суставов (оказывают седативный и болеутоляющий эффект), при реабилитации после ожогов (под влиянием радона ускоряются процессы заживления тканей).
Не рекомендуются при выраженной лейкопении и всех стадиях лучевой болезни.
СОЛЕНЫЕ ВАННЫ (не выше 36°С, 10–20 мин)
Эффект достигается за счет наличия в воде ионов брома, йода, хлористого натрия. Так за 10 минут йодобромной ванны в организм поступает 140–190 мкг йода и 280–330 мкг брома. Считайте, что искупались в море. Такая вода снижает возбудимость, успокаивает.
Хлоридные ванны температурой до 360С незначительно снижают ритм сердца и артериальное давление, а ванны температурой больше 370С повышают артериальное давление, вызывают тахикардию.
Показаны при заболеваниях суставов и периферической нервной системы.
Не рекомендуются при индивидуальной непереносимости брома, йода и при любых заболеваниях в стадии обострения.
| Наслаждаться лечебными ваннами можно только при отсутствии грибковых и воспалительных заболеваний кожи. |
ДОМАШНИЕ ВАННЫ
| Прохладная (20–34°С, 1–4 минуты) | Тонизирует. Закаливает. Немного снижает повышенную температуру (при кратковременном погружении). Если в наличии целый бассейн, можно заняться аквааэробикой, особенно при ожирении: усиливается обмен веществ, нет нагрузки на позвоночник |
| Индифферентная (35–37°С, 10 минут) | Успокаивает, уменьшает кожный зуд, что может пригодиться при аллергическом дерматите |
| Теплая (38–39°С, 8–15 минут) | Немного ускоряет кровоток. Расслабляет, снимает спазмы. Полезна при боли в суставах и ярко выраженном предменструальном синдроме |
| Горячая (40–45°С, 1–4 минуты) | Спасает при переохлаждении, однако возбуждает нервную систему, усиливает сердцебиение, поэтому долго лежать в ней нельзя – вредно для сердца, к тому же после ванны вы почувствуете усталость |
| С возрастающей температурой (в течение 20 минут постепенно увеличивается от 37°С до 42°С) | Действует мягче, чем горячая ванна, потому считается щадящей |
| Контрастные ванны | Тренируют механизмы терморегуляции, хороши для закаливания. Если последняя порция воды прохладная – вы взбодритесь, если теплая – расслабитесь |
Курорт на дому
Некоторые ванны из арсенала «лечебных» теоретически можно принимать и дома. Растворите в воде смесь натрия сернистого и натрия сернокислого из упаковки и пожалуйста – сульфидная, аналогичная природной, ванна готова. Добавьте в воду соль Мертвого моря – и получите соляную ванну. Только не ждите особого эффекта: курортологами доказано, что никакие искусственные добавки не заменят уникального состава воды из природных источников.
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий